满满蛋白质蓝莓思慕雪（运动能量补充270大卡）

作者： Angiecharm

锻炼后全面营养能量补充。运动后两小时内用餐，从肠胃道吸收的葡萄糖，会大量被肌肉细胞吸收利用，避免血糖大幅上升，也避免脂肪堆积。自制豆乳可以参考菜谱：https://www.xiachufang.com/recipe/103714232/

用料

• 牛油果 半个
• 冷冻蓝莓 50g
• 冷冻香蕉 半根
• 乳清蛋白粉 20g
• 自制豆乳 150ml
• 亚麻籽 一小勺

满满蛋白质蓝莓思慕雪（运动能量补充270大卡）的做法步骤

步骤 1

准备材料：香蕉提前一天去皮切段放冰箱零下18度冷冻。蓝莓可以用新鲜的也可以用冷冻的。这次用的乳清蛋白粉是蓝莓芝士味的。

步骤 2

全部倒进搅拌机。打成smoothie。

步骤 3

稍作装饰。

菜谱创建时间：2019-03-17 17:00:41