超低脂香蕉燕麦棒

作者： 余爱玲健康饮食

想减肥又不想饿肚子，怎么办?现在分享一个超低脂的饱腹感巨强的燕麦能量棒，让大家加餐没压力，提高减肥效率!夏天美美的露出曲线。

用料

• 燕麦片 200克
• 香蕉 3根(可食部分213克)
• 牛奶 50克
• 鸡蛋 1个
• 坚果(扁桃仁、核桃仁、腰果仁) 60克(每种各20克)

超低脂香蕉燕麦棒的做法步骤

步骤 1

坚果大家可以按照自己的洗好添加，基本上平均20克的热量是120卡左右，不建议添加果干。糖分高了，热量立马上去!

步骤 2

香蕉捣成泥，加入鸡蛋、牛奶。

步骤 3

搅拌均匀

步骤 4

加入燕麦和坚果，搅拌均匀。

步骤 5

铺上油纸，丢进烤箱180℃，30分钟!

展开全部

步骤 6

步骤 6

这一盘的总热量是710大卡，我切成14根，一根的热量只有50.71大卡，饱腹感强。特别适合刷脂的健身朋友!

菜谱创建时间：2019-03-16 14:48:21