简易低脂沙拉酱/酸奶沙拉酱/低脂酸黄瓜美乃滋

作者： 绿野棕熊

_(:з」∠)_之前有发过一款酸黄瓜美乃滋，对于年后发福的我来说卡路里有点高，所以为了口欲，研究出来了一款很简单很简易的低脂替代品！

用料

• 低脂沙拉酱
• 酸奶 100克
• 丘比柚子调味汁 适量
• 低脂黄瓜美乃滋
• 低脂沙拉酱 适量
• 酸黄瓜 一小根
• 洋葱 适量
• 水煮蛋 一只
• 早餐：酸黄瓜汉堡
• 汉堡面包 一个
• 酸黄瓜美乃滋 适量
• 酸黄瓜 一小根
• 火腿 适量
• 芝士片 一片片
• 午餐：沙拉
• 低脂沙拉酱 适量
• 水煮蛋 1只
• 面包 1片
• 酸黄瓜 一小根
• 鸡胸肉 80g
• 酱牛肉 2小片
• 肉松 适量
• 西生菜 小半只
• 煎香菇片 2朵的量

简易低脂沙拉酱/酸奶沙拉酱/低脂酸黄瓜美乃滋的做法步骤

步骤 1

替代沙拉的主要就是图上的两只！酸奶和丘比家神仙0卡柚子调味汁！酸奶建议不要跟我一样用炭烧，炭烧酸奶往往比普通酸奶脂肪含量稍高一点！当然，风味酸奶的更高，往往在不加增稠剂的前提下，酸奶越浓稠脂肪含量越高！而且这款酱做出来的缺点可能就是会稀一点，如果对于沙拉酱要求仅仅是低于蛋黄酱卡路里的小可爱，可以选择一款味道较正的老酸奶，或者浓稠的风味酸奶！

步骤 2

大概图上这么多柚子调味汁！这款柚子调味汁虽然是强调柚子味，但是主味还是辛辣为主，放多了是真的辣！！【有想法的小可爱或许也可以试试别的调味汁】

步骤 3

加酸奶！搅和！这步结束可以直接得到低脂沙拉酱！后面的分别是用这款酱做低脂酸黄瓜美乃滋、酸黄瓜汉堡、低脂沙拉！

步骤 4

在调好的酱里加入切碎的酸黄瓜和同量的洋葱碎

步骤 5

扔一颗心爱的水煮蛋

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步骤 6

步骤 6

怼蛋！怼碎后搅和搅和匀！低脂版酸黄瓜美乃滋搞定！【再次强调建议用全熟的蛋！

步骤 7

在切开的汉堡面包上盖上火腿片，干煎香菇片【是的还有香菇片，我忘记写在用料里了！】，芝士片，酸黄瓜片，再铺上准备好的低脂版酸黄瓜美乃滋！

步骤 8

把汉堡帽子盖上！perfect！完成！ 爱心小提示：芝士片这么高卡的食物只敢早上吃了…当然，这么大一个汉堡一顿也是吃不完的…

步骤 9

低脂沙拉：水煮蛋怼碎，加上西生菜、鸡胸肉、酸黄瓜片、面包片、干煎香菇片【被面包挡住了！！】，淋上低脂沙拉酱，撒上肉松，就很完美！再配上隔壁盘子的酱牛肉！人生满足！ 再爱心小提示：我还是做多了…一顿的话有点多，大家适量减量，以及水煮蛋一天摄入一个就够了！

菜谱创建时间：2019-03-15 01:23:16