黑胡椒煎芦笋虾仁鳕鱼

作者： D小厨日记

妊娠期糖耐检查血糖偏高，走上了漫漫抗糖之路。少油少盐低脂无糖还得有营养。常见点的淀粉质素菜也不能上菜单，删删减减菜单就没多少了。这些有限的菜品里头还得变花样，有趣又痛苦。

用料

• 芦笋 2-3根
• 虾仁 7-8个
• 鳕鱼 50g
• 黑胡椒 少量
• 盐 少许
• 橄榄油 少量

黑胡椒煎芦笋虾仁鳕鱼的做法步骤

步骤 1

剥好芦笋，切成小段

步骤 2

用少许黑胡椒和盐给鳕鱼码味儿

步骤 3

锅里倒入少量橄榄油烧热，其实橄榄油不适合烧菜，但是也将就用了

步骤 4

放入芦笋和虾煎两三分钟，再放入鳕鱼煎三分钟左右就可以了。由于我这是给宝宝使用的小块儿鳕鱼所以时间很短。可以根据自身食材的情况调整时间，鳕鱼肉变白就可以了，时间太长肉质会老掉。

菜谱创建时间：2019-03-14 16:26:28