鸡胸肉沙拉-婚礼前的减肥食谱

作者： 花阿阿呀花

为了婚礼....疯狂减肉塑形中，我这种肉食动物也只能吃草了...

用料

• 鸡胸肉 两块
• 橄榄油 没过鸡胸肉的量
• 黑胡椒 一点点
• 蜂蜜 两勺
• 生菜 1/4颗
• 圣女果 5-6个
• 海盐 5g
• 金枪鱼罐头 1罐
• 玉米 1/2根
• 西兰花 1/4朵
• 喜欢的水果 若干

鸡胸肉沙拉-婚礼前的减肥食谱的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉从中间劈开成两半，让它薄一点儿，我们的话这个量会分开两顿吃 把鸡胸肉改下刀，放在碗里用橄榄油，蜂蜜，适量的黑胡椒、海盐（普通盐也行）、其他喜欢的调味料（我放了迷迭香和田罗勒）一起腌制，做完马杀鸡按摩均匀之后，静止20-30分钟，也可以前一天晚上就腌制好

步骤 2

第二布就是把不能直接吃的菜煮熟，像西兰花、玉米这样的

步骤 3

煮菜的同时把腌好的鸡胸肉放进烤箱，150度20分钟，中间可以换一次面，我不喜欢烤太过，也可以根据自己的烤箱情况和口味调整时间和温度哈

步骤 4

摆盘！这个最花时间了.....

步骤 5

第二次做用了西红柿，加了玉米粒和橘子

菜谱创建时间：2019-03-10 13:02:13