把这些菜切好。你可以选择自己喜欢的菜，不吃辣椒的不用加辣椒
我用的这个苦荞，先开水泡1小时，然后洗干净，沥干水
锅里放油，炒香姜蒜，然后放入胡萝卜丁，辣椒丁，放咖喱炒香，加一点水，盖上锅盖焖几分钟，加入菜叶炒熟，再加苦荞米炒几分钟。我买的苦荞米开水泡后就是熟的，不知道为什么
盛一点在盘子里，高颜值，还减肥。