每次都吃撑的减脂餐记录

作者： 吃豆腐的小白菜

厨房小白的减脂餐尝试🍳打卡记录

用料

• 蔬菜 若干
• 鸡胸 若干
• 鸡蛋 若干
• 虾仁 若干
• 鳕鱼 若干
• 盐 少许
• 橄榄油 少许

每次都吃撑的减脂餐记录的做法步骤

步骤 1

22th Feb. 早餐 水煮蛋 午餐 西兰花炒虾仁加白米饭 （味道一般） 晚餐 西葫芦虾仁意面 （纯水煮的真的难吃(´;︵;`)）

步骤 2

23th Feb. 早餐 西红柿鸡蛋意面 （好吃ヽ(○^㉨^)ﾉ♪） 午餐 西兰花炒蛋配白米饭 晚饭 包菜炒鸡胸肉 配白米饭 （吃了好几顿白米饭 说好的减脂呢！）

步骤 3

24th Feb. 早餐 西红柿鸡蛋意面 （我的新宠） 午餐 西葫芦炒蛋 三文鱼 配红薯 （不应该吃两个红薯的 撑了） 晚餐 辣包菜炒鸡胸 配白米饭（小瞧了青椒 辣到吃不下去(´;︵;`)）

步骤 4

25th Feb. 早餐 菠菜炒蛋配红薯 （菠菜炒蛋可以算得上是真正意义上的快手菜了 爱它） 午餐 西兰花白菜炒鸡胸 配糙米（我终于开始吃糙米了！） 晚餐 西葫芦鸡蛋炒虾仁 配糙米（虾仁真棒！）

步骤 5

26th Feb. 早餐 菠菜鸡蛋虾仁鸡胸肉馅生菜卷（是个有故事的生菜卷） 午餐 清蒸鳕鱼 炒生菜 配红薯 （为鳕鱼打call） 晚餐 菠菜炒蛋 配糙米（速食首选）

步骤 6

27th Feb. 早餐 西红柿鸡蛋意面 （为什么这么好吃？） 午餐 菠菜炒蛋 清蒸鳕鱼 配糙米（鳕鱼味道超棒嘚！） 晚餐 辣炒豇豆鸡胸肉 配红薯（今天一天厨神附体）

步骤 7

28th Feb. 早餐 红薯牛奶加鸡蛋（七点起来都来不及做饭(´;︵;`)） 午餐 管院油油的油豆腐粉丝（这么难吃还要3.95磅伐开心） 晚餐 西红柿鸡蛋意面 （快手餐top5）

步骤 8

1th Mar. 早餐 玉米豌豆炒虾仁馅生菜卷（快手餐top4） 午餐 南瓜鸡蛋炒鸡胸 配糙米（南瓜鸡蛋的甜味真的让我欲罢不能 撑了） 晚餐 辣茄子炒肉 加茶叶蛋 配糙米（感恩室友让我在异国还能享受到土豪的标配）

步骤 9

2th Mar. 早餐 牛奶麦片配酸奶 （Quaker麦片也太好吃了 今天尝试了Sweet Cinnamon的味道） 午餐 火锅（假装是cheating meal） 晚餐 玉米豌豆鸡蛋炒虾仁 配红薯（快手餐top3）

步骤 10

3th Mar. 早餐 菠菜炒鸡胸肉 配红薯 午餐 南瓜炒鸡胸肉 配红薯 晚餐 茄子炒鸡胸肉 配糙米 （今日份菜谱引起舒适 PS.南瓜一口气切半个来做果然还是太多了嗝）

步骤 11

4th Mar. 早餐 西红柿鸡蛋意面 配酸奶 （zero fat的希腊酸奶难吃到爆） 午餐 豇豆炒鸡胸 配糙米 晚餐 菠菜炒蛋 配糙米（快手菜top1）

步骤 12

5th Mar. 早餐 牛奶麦片（QUAKER Strawberry Raspberry &Cranberry味的麦片也好棒 香香甜甜的） 午餐 辣炒蘑菇鸡胸 配红薯（放了辣椒粉没有什么辣味 辣椒粉差评） 晚餐 黄瓜炒蛋 清蒸鳕鱼 配土豆泥 （清蒸鳕鱼的汤淋在土豆泥上味道太棒了！！）

菜谱创建时间：2019-03-06 07:45:21