低卡低脂早餐 | 全麦面包佐香煎巴沙鱼

作者： k_zee

在英国偶尔早上没课的早餐 比起烤箱的蛋 更喜欢班尼迪克蛋 但 烤过的面包真的没有办法拒绝呢

用料

• 鸡蛋 1个
• 全麦面包 2片
• 鱼肉 1块
• 生菜 若干片
• 水果 随意
• 有魔力的黑胡椒碎 看心情
• 蕃茄酱 些许

低卡低脂早餐 | 全麦面包佐香煎巴沙鱼的做法步骤

步骤 1

一片全麦垫底 一片用玻璃瓶挖空后盖在上面 敲一个鸡蛋在洞中 撒黑胡椒碎 以及些许黑芝麻（只是为了乌黑的秀发 染了发的同学就不需要了）

步骤 2

烤箱150度 15分钟 温度一定要足否则面包焦了 鸡蛋毫无变化

步骤 3

烤面包的时候可以煎鱼 准备蔬菜和水果 热牛奶

步骤 4

加番茄酱是因为英国的鱼太腥（我试过老干妈也OK）配上热乎的燕麦红枣养生牛奶 完美

菜谱创建时间：2019-03-06 06:28:04