沐小妹好好次减脂饭🍝

作者： 喜歡麵包菂沐小姐

🌈生活得更好，是为了自己 🌴大胆 独立 自由 洒脱 🔆做个有思想的Muscle Girl👧🏻 简单纯粹，低碳，运动

用料

• 肉类 150g
• 蛋白质
• 蔬菜 无线
• 碳水 体重1.5倍，每kg
• 水果 苹果

沐小妹好好次减脂饭🍝的做法步骤

步骤 1

❌高热量 高脂肪 油炸 甜食 火锅 串串 面食 奶制品 高甜水果

步骤 2

❌尽量少外出聚餐

步骤 3

✅吃优质肉类 蛋白质 蔬菜 低碳水

步骤 4

✅养成运动习惯 早睡

菜谱创建时间：2019-03-05 23:53:16