减脂餐#香煎鸡胸肉，白灼西兰花

作者： laterfeeling

用料

• 鸡胸肉 160克
• 西兰花 半个
• 黑胡椒 勺
• 橄榄油 勺
• 盐 克
• 椒盐

减脂餐#香煎鸡胸肉，白灼西兰花的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉小火两面各煎一分钟，因为我是重口味，撒了椒盐+黑胡椒，如果不吃辣的朋友就撒盐+黑胡椒就好了

步骤 2

西兰花切块，白水煮，煮的时候放点盐，煮好以后放点黑胡椒蘸料，不要太好吃哦！

步骤 3

主食是蒸紫薯，就直接隔水蒸就好了！ 总共15分钟就能搞定的减脂餐，perfect!

菜谱创建时间：2019-03-04 13:06:31