健身菜单の香菇西兰花炒鸡胸肉（饱腹感十足）

作者： 大吉大LI

作为一个超级嘴馋的吃货，吃不够饱真是很悲伤的事情。所以在减脂期我首选的蔬菜是西兰花，低热量且饱腹感强，吃得饱饱又没有罪恶感😜 以下分享一下这个健身快手菜吧……

用料

• 西兰花 半朵
• 鲜冬菇 3朵
• 西芹 3根
• 蒜 1瓣
• 鸡胸肉 切粒七八块

健身菜单の香菇西兰花炒鸡胸肉（饱腹感十足）的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗净切粒，用盐、酱油、少许黑胡椒腌制可以腌多一点，备着下次煮（图中是我两餐的量了）

步骤 2

食材洗净，西兰花切开，冬菇切丝，西芹切粒，蒜剁碎（我想吃蒜蓉味浓点，用了一大掰）

步骤 3

西兰花先灼熟，捞起备用

步骤 4

热锅下油，倒入蒜末，翻炒一下放入冬菇

步骤 5

冬菇翻炒几秒，倒入鸡胸肉

步骤 6

鸡胸肉炒至变色后放西兰花翻炒

步骤 7

最后放入西芹，放盐，我呢再下了少许黑胡椒（按个人口味）

步骤 8

试下味，ok没问题👌可以入碟

健身菜单の香菇西兰花炒鸡胸肉（饱腹感十足）的小贴士

因为正处于减脂期，没有放太多油，为了不粘锅在炒菜过程中加一点点水，不用多哟

菜谱创建时间：2019-03-01 20:30:31