【减脂一人食】营养蔬菜浓汤（豆浆机）

作者： 魔法健康豆儿

『超简单 超好吃 超营养 没负担』 ...希望带给更多的人健康和美味...

用料

• 玉米粒（熟） 90g
• 鹰嘴豆（熟） 100g
• 南瓜 如图（一个环形）
• 芦笋 3根
• 西葫芦 半个
• 胡萝卜 半根
• 芹菜 1根
• 调料:
• 葱 1根
• 洋葱 半个
• 蒜 2瓣
• 橄榄油 一丢丢
• 黑胡椒 多放一些（根据口味）
• 欧芹碎（或香菜） 2勺（3-4根）
• 牛奶
• 鸡汤

【减脂一人食】营养蔬菜浓汤（豆浆机）的做法步骤

步骤 1

『食材和它的朋友们』

步骤 2

『切丁』 西葫芦 胡萝卜 芦笋 芹菜 南瓜 洋葱 葱 蒜（片）

步骤 3

『炒蔬菜 约3mins』 ①一丢丢橄榄油 ②放入葱 洋葱 蒜，香香 ③放入刚刚切好的蔬菜们

步骤 4

『榨』 ①倒入所有炒好的蔬菜 鹰嘴豆 玉米粒 ②倒入鸡汤和牛奶（超过最低水位线），鸡汤和牛奶约各一半 ③放入调料（黑胡椒 欧芹碎/香菜）

步骤 5

『锵锵』 配着法棍吃实在太美味了! 健康没负担哦！

菜谱创建时间：2019-03-01 05:09:33