减脂第二天午饭

作者： RONA

用料

• 鸡腿肉 120g只
• 西红柿 1个
• 热米饭 120g碗
• 黑胡椒 少许勺
• 葱 蒜 少许

减脂第二天午饭的做法步骤

步骤 1

西红柿挑大个头的！原配方也没限制重量！鸡腿肉要去皮去油！

步骤 2

我就是鸡腿肉去皮去油后直接放在了西红柿的上面，放了葱 ，蒜，黑胡椒！还有海盐！烤箱180度60到90分钟！我是包了锡纸空气炸锅45分钟有些嫩！也可以煎锅弄熟

步骤 3

钟爱的南瓜糙米饭！原配方是热米饭！就是大米饭熟重！我爱吃这种南瓜糙米饭，所以就用了这个！

步骤 4

附上原配方

步骤 5

晚饭没做，是因为今天有蛋糕的活，一直在忙，没空做饭！被迫的节食了！等到我吃午饭的时候都已经是晚饭时间了！所以晚饭就直接发了

菜谱创建时间：2019-02-28 07:14:39