轻食瘦身餐

作者： 为君洗手做羹汤-1

连续几天的轻食餐，内容丰富，营养很全面哦

用料

• 西兰花 5朵
• 红薯 1个
• 南瓜 1克
• 白萝卜 半根
• 香菇 4朵
• 生菜 8片
• 酸奶 100克
• 鸡蛋白 2只
• 鸡胸肉 2块
• 草莓 4个
• 玉米粒 少许
• 藜麦杂粮饭 少许
• 坚果 几颗
• 各类蔬菜水果

轻食瘦身餐的做法步骤

步骤 1

煮好的藜麦杂粮饭（各式粗粮米）用蛋糕模具做好，一次做10个左右，吃不完的可以放冰箱冷冻。

步骤 2

红薯南瓜玉米大火蒸15分钟，剩余的玉米可以冷冻，红薯南瓜可以第二天煮稀饭

步骤 3

蔬菜白灼，水烧开以后放点盐何白油

步骤 4

鸡蛋白是昨天剩余的，煎了贵蛋饼，入股时整个鸡蛋就水煮，鸡肉食家里炖汤得鸡胸肉

步骤 5

买超市里面现成的鸡胸肉也可以，不粘锅小火煎熟（放一点橄榄油）

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步骤 6

步骤 6

摆盘，酸奶洒在生菜上面，也可以放西红柿黄瓜等蔬菜，是不是很诱人啊

步骤 7

三文鱼沙拉

步骤 8

三文鱼沙拉

步骤 9

三文鱼藜麦沙拉

步骤 10

三文鱼藜麦沙拉

菜谱创建时间：2019-02-27 21:15:33