减脂第一天的午饭

作者： RONA

用料

• 有机菜花 200g
• 西兰花（原配方） 200g
• 鸡胸肉 120g块
• 红薯 160g

减脂第一天的午饭的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切薄片备用

步骤 2

放生抽，耗油，姜沫，蒜末！能吃辣的可以放点辣椒碎！还有淀粉腌制15分钟，之后用锡纸包好，蒸20分钟。别忘了红薯一起蒸

步骤 3

原配方是西兰花，我给换成了有机花菜，同类的食物可以替换！这个是焯过水的！拌些沙拉汁，（我通常用的沙拉汁就是黑醋加黑胡椒还有盐）

步骤 4

用的电蒸锅，很方便！

菜谱创建时间：2019-02-26 17:37:54