「生酮早餐之鸡胸肉虾仁菜蛋烧」

作者： 岸岸 Chen�

首先，你需要拥有一个厚蛋烧锅。这个锅很棒，煎牛排也行。

用料

• 鸡胸肉 50-80g
• 虾仁 4-5只
• 蔬菜切碎 少许
• 全蛋 3个

「生酮早餐之鸡胸肉虾仁菜蛋烧」的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切丝，加一点点胡椒粉拌匀。热锅刷油，鸡胸肉丝铺在锅底煎熟。全蛋3只打散，加入切碎的蔬菜(木耳娃娃菜金针菇等)，加入一点白醋，黑胡椒粉，盐。

步骤 2

鸡胸肉和虾仁熟了以后，把蛋液混合物倒入锅中，盖上盖子焖。等上层蛋液凝固，用硅胶铲把蛋饼翻折即可。

「生酮早餐之鸡胸肉虾仁菜蛋烧」的小贴士

这个锅，一次的量正好适合3只全蛋。 鸡胸肉和虾仁放多少，需要自己替换。 3只蛋白＝9.9g蛋白质＝53g鸡胸肉 1只蛋白＝3.3g蛋白质＝4-6个中等大小虾仁

菜谱创建时间：2019-02-25 14:06:47