减脂快乐|泰式蒸龙利鱼

作者： 吃胖de猫

用料

• 龙利鱼 300g
• 大蒜 5瓣
• 姜 2-5片
• 辣椒 3-5颗
• 酱油 1勺
• 海盐 适量

减脂快乐|泰式蒸龙利鱼的做法步骤

步骤 1

鱼抹一点盐，加料酒备用。

步骤 2

把大蒜，姜，辣椒切成碎粒，我用的是特百惠拉的。柠檬榨汁，加入酱油，拌入切好的碎粒。

步骤 3

盘子上铺娃娃菜。因为减脂餐中需要蔬菜，我懒得煮了，一起蒸，味道还不错，不腥。

步骤 4

铺上龙利鱼

步骤 5

淋上做好的酱汁

步骤 6

我用的是蒸烤箱，100°蒸15分钟，没有可以用蒸锅，蒸15分钟也一样。

步骤 7

出锅，比较清爽。我配的是黑米燕麦饭

菜谱创建时间：2019-02-22 20:05:36