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低卡饱腹巴沙鱼丸子

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作者: 大甲子
鱼丸对于减脂是利器,但是市面上的鱼丸都添加了防腐剂、添加剂,而且淀粉比较多,鱼肉不足,且价格高。 所以准备自己做鱼丸,无添加剂的健康减脂利器,带办公司用养生壶一煮就能吃,非常方便。

用料

低卡饱腹巴沙鱼丸子的做法步骤

步骤 1

巴沙鱼去冰后沥干上面湿哒哒的水,我是直接用纸巾吸干(有什么好方法欢迎推荐~),然后按照鱼的纹路一条一条的切开,再疯狂乱剁,摆出心形🧡这样的鱼丸是有爱有灵魂的hhhhhhhhha……也可以用绞肉机...

步骤 2

葱花(多葱头)➕生姜,剁碎泡4汤勺水。待用,这个是为了去鱼腥味,喜欢生姜味道的,可以不剁特别碎,不喜欢吃到生姜,可以用榨汁机打碎,留生姜水。

步骤 3

一根胡萝卜,用铁勺刮,去皮,剁碎。

步骤 4

倒入鱼肉,胡萝卜,葱姜水,四勺淀粉,适量的葱姜蒜粉,一勺蔬菜精。(这里放淀粉的时候不知道一勺量多少时,先少放,后面搅拌鱼肉的时候再适当的加入)

步骤 5

❤️画重点:我用四根筷子顺时针不停的搅拌鱼肉,到黏糊使不上力,这里中间我加过一次淀粉,淀粉不足时也不容易打黏糊,大概打20分钟。

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步骤 6
步骤 6

勺子抹上一滴香油,鱼肉勺在手心,虎口拧出,勺子抹匀,下锅。⚠️ 注意水烧到半开,关火。

步骤 7

⚠️水烧开到半开,关火,丸子全部下锅后再开火,烧开,丸子全部浮起后再煮3-5分钟即可。中间需要打浮起来的白沫,煮出来的丸子比较干净。

步骤 8

加盐紫菜香葱,倒入开水,加丸子,鱼丸汤就完成啦~口感Q弹,鱼肉鲜嫩……

步骤 9

多余的我用凉矿泉水焯一下,分袋放入冰箱冷冻,直接带公司用养生壶煮吃。一共有36个丸子,成本大概¥0.7元/个的鱼肉丸子,比淘宝开袋即食的鸡胸肉丸子还便宜!!!

低卡饱腹巴沙鱼丸子的小贴士

不知道味道好不好,可以先煮几个试试味道

菜谱创建时间:2019-02-22 14:39:07
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