【无糖】5分钟快手紫薯燕麦粥

作者： Mei的健康食记

今天为大家带来的是超适合寒冷冬日早晨的5分钟营养早餐——热气腾腾的紫薯燕麦粥~ 最近我和我老公都超爱！ /请关注我的微信公众号，搜索：DownshiftSociety，获取更多健康生活方式讯息。祝大家越吃越健康~么么哒/

用料

• 紫薯 1只（拳头大小）
• 快熟燕麦 *也可用传统燕麦代替 4汤匙
• 脱脂牛奶 *也可用豆奶、杏仁奶代替 2杯
• 坚果 *也可用水果干、新鲜水果代替 少许

【无糖】5分钟快手紫薯燕麦粥的做法步骤

步骤 1

前一晚的准备（20min）： 将紫薯洗净去皮后入锅大火20分钟蒸到酥软，随后用叉子将其捣碎，在常温下冷却后放入冰箱冷藏以便第二天早上取用。

步骤 2

第二天早晨准备（5mins）： 将准备好的紫薯泥和牛奶倒入奶锅中，小火并保持搅拌，同时将紫薯轻压使其融化。加入燕麦，继续小火搅拌直至沸腾。

步骤 3

将燕麦粥倒入你最爱的早餐碗，用几颗坚果装饰，再制作一杯香浓的浓缩咖啡，营养早餐完成啦！如此快手的食谱，就算是匆忙的工作日早晨也可以享用哦~

菜谱创建时间：2019-02-22 08:09:48