减脂晚餐（四） 藜麦鸡胸肉

作者： 健身小厨官方号

总热量 405千卡

用料

• 鸡胸肉 80克
• 藜麦 50克
• 四季豆 100克
• 彩椒 40克
• 胡萝卜 80克
• 橄榄油 5克

减脂晚餐（四） 藜麦鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

首先准备食材

步骤 2

彩椒，胡萝卜，四季豆切条，鸡胸肉对半切菜，用料酒，盐胡椒粉腌制。

步骤 3

锅中放少许油，倒入四季豆炒至微微变色，

步骤 4

加胡萝卜炒至四季豆完全变色

步骤 5

加彩椒翻炒1-2分钟即可。加少许盐调味。

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步骤 6

步骤 6

锅中倒少许油放入鸡胸肉煎至两面金黄即可。

步骤 7

完成啦

菜谱创建时间：2019-02-20 13:56:01