减脂晚餐（三）红薯龙利鱼

作者： 健身小厨官方号

总热量 410千卡

用料

• 龙利鱼 180克
• 玉米 100克
• 紫薯 80克
• 土豆 80克
• 圣女果 100克
• 包菜 100克
• 橄榄油 2克

减脂晚餐（三）红薯龙利鱼的做法步骤

步骤 1

首先准备食材

步骤 2

龙利鱼用盐，胡椒粉腌制。

步骤 3

土豆削皮，圣女果对半切开，包菜撕成小块。

步骤 4

土豆跟玉米，紫薯一起蒸熟。

步骤 5

锅中放少许的油，把龙利鱼放入锅中煎熟即可。

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步骤 6

步骤 6

把包菜和圣女果放入锅中煎熟撒上少许盐即可。

步骤 7

晚餐完成啦

菜谱创建时间：2019-02-19 16:11:37