减肥餐Day2午餐

作者： 飘香拌面不加葱

我是一个想减肥的小猪，因为本人是艺考生，所以跳舞的女生其实都是要控制食量的，这个菜谱适用于所有人，尽量可以根据自身来决定，我今年12岁，会烹饪，烘焙，所有菜单都是我自己做出来的，谢谢大家，快看菜谱吧❤️

用料

• 西兰花 两小朵
• 秋葵 1根
• 番薯 200克
• 红糖 50克
• 节瓜 1小段
• 鸡翅 1个
• 牛肉丸 1个
• 盐 5克
• 蜜糖 2克
• 蚝油 1勺
• 料酒 1勺
• 酱油 1勺
• 姜片 2片

减肥餐Day2午餐的做法步骤

步骤 1

番薯切块，冷水入锅，煲5分钟， 开中火，放入红糖，在煲5分钟，直到红糖完全融化，筷子可以轻松叉进的蕃薯🍠就欧鸡巴K了，番薯糖水完成✨

步骤 2

牛肉丸切或不切都无所谓，秋葵也可以切。牛肉丸和秋葵，节瓜，西兰花一起白灼

步骤 3

鸡翅正面和背面划两刀，好入味，放入蚝油，料酒，酱油，盐，姜片，蜂蜜，放冰箱腌制5到10分钟，腌制好后放平底锅上煎至金黄，然后再放入刚才腌制的底料，加一点水，大火收汁，蜜汁鸡翅完成✨

步骤 4

不好意思哈，这几次都没有加步骤图，以后的菜谱减肥餐，我会加步骤图的，这个菜谱里面有白灼蔬菜，蜜汁鸡翅，番薯糖水，大家可以好好享用，好好减肥，加油鸭✨❤️

菜谱创建时间：2019-02-14 17:08:00