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小麦胚芽葡萄干肉桂贝果(新年减脂)

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过年餐餐大鱼大肉,最大的感触就是:我实在吃不下了…… 为了对冲由此带来的后果,我做了这款无油低糖,又富含食物纤维的贝果。当然为了顾及被年菜宠坏的口味,还添加了肉桂和葡萄干“滋味交管好!”

用料

小麦胚芽葡萄干肉桂贝果(新年减脂)的做法步骤

步骤 1

面粉、小面胚芽和盐放入厨师机的盆中。低档半分钟混合均匀。

步骤 2

蜂蜜、凉水、酵母混合均匀,静置五分钟。

步骤 3

酵母蜂蜜水倒入面盆,先低档五分钟,再转高速五分钟。

步骤 4

由于水较少,因此搅打完毕后的面团并不是很光滑,但只要将面盆中的干粉都打进去就可以了。

步骤 5

取出放在揉面垫上,加入葡萄干,手工揉均匀。

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步骤 6
步骤 6

形成光滑的面团。

步骤 7

整个手工揉面过程大概需要十来分钟的样子,可以分三次,中间用厨师机面盆倒扣住面团让它松弛三分钟,再揉。

步骤 8

松弛面团的时候,准备好3克细砂糖和肉桂粉,混合均匀。

步骤 9

剪10厘米见方的五片油纸,反面略打湿后,贴在烤盘上。

步骤 10

面团揉好后,均匀分成五份,每一份都滚圆。

步骤 11

面团收口朝下,盖上保鲜膜,静置十分钟。

步骤 12

取一个面团,擀成边长大约为八个手指粗的正方形。

步骤 13

将面片翻过来,有收口痕迹的那一面朝上,放上五分之一的砂糖肉桂粉,均匀铺开,边缘留出约一厘米。

步骤 14

由上往下将面片紧紧圈起来。搓长至25厘米左右。

步骤 15

将面条向上弯起,左侧一端展开,右侧一端叠过去约一厘米,用左侧面片紧紧包裹住右端,捏紧收口。

步骤 16

翻过来放到油纸上。

步骤 17

五个全部做好后,在表面上喷少许水后放入冰箱冷藏12小时。

步骤 18

冷藏完毕后取出放在室温下回温。烤箱预热180度。同时准备煮的糖水,在锅中加入小苏打和30克糖。

步骤 19

加入1000克开水。开小火。

步骤 20

将恢复到室温的面包胚连同油纸一起放入糖水中,然后用筷子帮忙取下油纸。每一面煮20秒。用铲子或漏勺帮忙翻面。

步骤 21

捞起面包胚并沥干水分,放入烤盘,进预热好的烤箱烤20分钟左右,具体时长看自家烤箱脾气,直到表面呈现金褐色。

小麦胚芽葡萄干肉桂贝果(新年减脂)的小贴士

在步骤14中,可以适当搓得长一些。我这个短了,所以烤完的成品中间的孔不明显。

菜谱创建时间:2019-02-09 15:48:37
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