无油低脂煎鸡胸肉

作者： Amethy-st

减脂期间饱腹感很强的食物

用料

• 鸡胸肉 2块
• 黑胡椒 2小勺
• 盐 2小勺
• 生抽 适量
• 蜂蜜 3勺
• 蒜末 适量

无油低脂煎鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切片 方便腌制

步骤 2

生抽 盐 黑胡椒 蜂蜜(天气冷 蜂蜜结晶 可以用碗放进微波炉 加热融化)

步骤 3

蒜末

步骤 4

拌好的样子 我一般前一天晚上准备 第二天早晨吃 时间看喜好 足够入味儿就可以

步骤 5

煎之前 在锅里放一些水 把要煮的鸡胸肉放进去 盖上锅盖 小火煮3~5分钟(看肉片厚度决定) 开盖发现肉已经熟了 开大火收水 就可以开始煎啦 这样肉比较嫩

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步骤 6

步骤 6

比较爱切块吃~

无油低脂煎鸡胸肉的小贴士

放点柠檬汁也非常OK呀

菜谱创建时间：2019-01-25 14:49:17