糖尿病餐单04--鸡胸肉丁炒玉米粒 （实测餐后2小时血糖4.9）

作者： Alice童装

鸡胸肉果然切丁炒比较好吃😊

用料

• 鸡胸肉 1块
• 玉米粒 1元
• 五谷磨房芝麻海苔佐料（没有可不加） 适量
• 锋味凉拌酱（没有可不用） 适量

糖尿病餐单04--鸡胸肉丁炒玉米粒 （实测餐后2小时血糖4.9）的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切丁，盐、木糖醇各3/4匙，料酒少量，椒盐，姜粉，白胡椒，麻油，酱油少量。腌制至少20分钟。

步骤 2

玉米烫熟，沥干水分备用。

步骤 3

少量橄榄油，烧红锅，开至中火，放进肉丁

步骤 4

煎至有点焦香，类似这样

步骤 5

加进玉米翻炒一分钟

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步骤 6

步骤 6

加进适量水，焖一下

步骤 7

水差不多干了，加上偏甜酸的酱料，我用的是锋味凉拌酱，网上有卖，没有可以不加

步骤 8

瓶子这样的

步骤 9

加上3/4匙椒盐，木糖醇继续翻炒一会

步骤 10

上碟，撒上芝麻海苔佐料，更香味。（没有可以不加）

步骤 11

这是两人份

步骤 12

还吃了两条鸡肉肠，饭没有碰

步骤 13

青瓜两条，配一点沙律酱

步骤 14

餐后2小时 血糖4.9

糖尿病餐单04--鸡胸肉丁炒玉米粒 （实测餐后2小时血糖4.9）的小贴士

玉米不宜吃太多

菜谱创建时间：2019-01-19 16:10:21