减脂燕麦能量棒🍌

作者： 黑暗一号

为了健康饮食减肥，吃这种能量棒专门当早餐一次1-2块再搭配一杯牛奶刚刚好🥛

用料

• 黑or白燕麦 180克
• 香蕉 1根
• 脱脂奶 100ml
• 苏打 2克
• 全麦粉 20克
• 扁桃仁 30克
• 腰果 30克
• 蔓越莓 30克

减脂燕麦能量棒🍌的做法步骤

步骤 1

白麦片~将香蕉捣成糊状，加入牛奶，麦片，苏打混合，在放入坚果混合，装入烤盘压实~

步骤 2

烤箱提前预热170°，上下火烤20min~

步骤 3

晾凉后切块~

步骤 4

装入密封袋储存~

步骤 5

黑麦片~

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步骤 6

步骤 6

做一次刚好是7天的量~

减脂燕麦能量棒🍌的小贴士

苏打可加可不加，制作时还可加入点蜂蜜口感会更好~

菜谱创建时间：2019-01-19 12:31:50