自用减肥食谱之黄瓜鸡腿丁

作者： 小熊叮当

找到能够一直坚持下去的饮食方式 鸡胸肉很柴不容易料理 试试去了皮的鸡腿怎么样？ 低热量高蛋白~ 嫩到无法想象啊 一份才230大卡左右！ 再炒个叶菜加一份粗粮主食简直完美啊 PS配菜可以自己加胡萝卜或彩椒丁

用料

• 黄瓜 1根
• 琵琶腿 2个
• 淀粉 半勺
• 盐 少量
• 生抽 少量
• 料酒 适量
• 胡椒粉 适量
• 蒜末 适量
• 剁椒 半勺

自用减肥食谱之黄瓜鸡腿丁的做法步骤

步骤 1

琵琶腿解冻，去皮去骨（很重要），剩下的鸡腿瘦肉切丁。 黄瓜去皮切丁。

步骤 2

料酒、酱油、胡椒粉、淀粉混合， 腌制鸡腿丁。15分钟左右即可。

步骤 3

热锅、 少量油、 下蒜末、 鸡腿丁下锅翻炒，变色了加入黄瓜丁翻炒。 加入小半碗水，少量盐和黑胡椒，喜欢辣的可以加点辣椒或剁椒，小火焖煮几分钟即可起锅。

菜谱创建时间：2019-01-17 14:58:17