减脂电饼铛全麦红豆饼

作者： 美人鱼的肉腿

今天是减肥的第32天，破戒了，晚餐吃了好多好多。因为自己做的红豆饼和王宗楠做的饭都太美味了，没忍住。 所以以后自己再做红豆饼的时候切记每次只做一个一人食足够了。 我觉得我去健身房的汗白流了，现在睡不着，因为后悔。 为什么要这么胖还这么爱吃，你是想被自己胖死吗？！！！！记录下来，勉励自己。 明天的你肯定会比今天瘦， 不能因为这几天大姨妈来了就放纵！！ 今日体重:58.0kg

用料

• 红豆 适量
• 全麦面粉 适量
• 温水 适量
• 酵母 3克以内/可以不放
• 黑芝麻 适量
• 红糖 可以不放

减脂电饼铛全麦红豆饼的做法步骤

步骤 1

红豆一小碗，放凉水泡一夜，然后放入电饭锅蒸熟。电饭锅里再放一点水，它特别吸水。煮好后捣成泥，如果皮肤好，很久又没吃糖，可以加红糖。建议减肥别加，尊重食材的原味，它本来不甜也有独特的口感，应该好多人都没有吃过红豆最原始的味道吧。 我大姨妈今天来了，而且晚上放纵自己了，白天早上试做的一个没有加糖，晚上做的加了红糖。都很美味。不同的风味。

步骤 2

全麦面粉加温水加酵母揉成团就好，懒人不用揉的多好，这是个快手菜。温水使面团更软。 如果赶时间可以直接用面团了，不赶时间可以放一放等它发酵。

步骤 3

面团分成小剂子，包入馅料。擀面杖擀开。

步骤 4

放入不粘锅电饼铛无油烙饼。 注意一定要无油啊，苏泊尔不粘锅完全可以无油烹饪的，我煎鸡蛋从来不放油。 表面撒丢丢水，然后沾上黑芝麻。 烙饼几分钟就好了，可以不翻面，这个锅可以两面煎的。

步骤 5

出锅

步骤 6

热乎乎的

步骤 7

早上试着做了一个，晚上多做了给室友一起吃饭，做了8个。

步骤 8

烫手也忍不住吃了。 减肥任性的主，今天吃了4个，就晚上。还有好多肉肉神马的。前功尽弃，冰箱里还有红豆没用完，下次坚决不能屯粮食了，不能多做，又不是个会浪费的主。

减脂电饼铛全麦红豆饼的小贴士

记住追求食材本身的味道，还原最初打动我们味蕾的记忆。 不放油不放盐不放调料它们本来就很美味！

菜谱创建时间：2019-01-14 23:49:11