香浓养颜的胚芽杏仁牛奶麦片糊

作者： Carrie仪

周末早上，正在减脂增肌的我希望用短短几分钟做好一锅香浓、营养齐全、有饱腹感、健康、养颜的早餐。

用料

• 高纤黑麦小麦胚芽 1~2勺
• 小麦胚芽（高纤富硒） 1~2勺
• 快熟燕麦片 1~2勺
• 脱脂奶 300-500克(2人份)
• 奇亚籽 约半勺
• 杏仁粉 1小勺
• 薏米粉 1小勺
• 鸡蛋 1只

香浓养颜的胚芽杏仁牛奶麦片糊的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

不粘锅内放入约2人分量的脱脂牛奶，中火加热，鸡蛋一只打破放入锅内，加黑麦胚芽、小麦胚芽、麦片、奇亚籽，转小火加盖煮一会。

步骤 3

快煮沸时开盖，搅拌，关火，将煮好的胚芽奶糊盛出到碗里。

步骤 4

喜欢美白的可在奶糊里加入一勺杏仁粉，特别香浓，如健身减脂期间不需要另外加糖了。非例假期间不怕寒凉的可再加一勺薏米粉。用一双筷子可搅拌均匀，筷子之间留一根手指宽。

步骤 5

这是我在天猫买的杏仁粉。

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步骤 6

步骤 6

香喷喷的早餐做好了。

香浓养颜的胚芽杏仁牛奶麦片糊的小贴士

烹调时注意火力，不时搅拌，否则牛奶容易溢出，鸡蛋可能会糊底。

菜谱创建时间：2019-01-12 11:27:37