减脂餐-虾仁时蔬意面

作者： 吃吃吃的小姐姐Jenny

健身期间基本两天就要吃一次的沙拉 清淡简易又好吃

用料

• 虾仁 15只
• 菠菜 150克
• 彩椒 1/4个
• 意面（干） 40克
• 小番茄 4个
• 调味料
• 橄榄油 1勺
• 生抽 1大勺
• 醋 1大勺
• 黑胡椒 少许
• 欧芹碎 少许

减脂餐-虾仁时蔬意面的做法步骤

步骤 1

蔬菜洗净，番茄切半、彩椒切块、菠菜热水烫熟后过凉水（过凉水一是为了去草酸二是为了保持颜色）。放入大碗中

步骤 2

虾仁放少许淀粉、油、胡椒拌匀开小火在平底锅煎熟。放入碗中

步骤 3

锅中放入热水煮开，➕少许盐，放入意面，螺旋状意面大概煮十四分钟。煮熟捞出放入碗中。

步骤 4

加入调味料拌匀即可

菜谱创建时间：2019-01-11 17:31:55