养生粥

作者： 兔喜二

食物之间搭配有讲究，搭配得当，可以充分发挥营养素之间的协同作用。比如南瓜最宜和燕麦搭配，胡萝卜最宜和小米搭配，山药最宜和莲子搭配……。糙米不宜和大豆搭配，黑豆不宜和柿子同食……整理了几款美味养生粥，美味又健康😋😋

用料

• 各种杂粮 适量
• 黑豆红豆赤小豆黄豆豌豆绿豆 适量
• 山药，南瓜，胡萝卜，藕，红薯，枸杞

养生粥的做法步骤

步骤 1

南瓜燕麦百合粥（食材:糯米，燕麦，百合，南瓜，小米，黑豆，芡实，大米）

步骤 2

南瓜小米粥，经典款

步骤 3

高粱薏米红豆粥

步骤 4

山药南瓜粥，食材（山药，南瓜，莲子，百合，小米，糯米，薏米，燕麦，大米，大枣）

步骤 5

胡萝卜红豆小米粥，食材（胡萝卜，红豆，小米，糯米，大米，大枣，百合）

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步骤 6

步骤 6

莲藕黑米粥，食材（藕，黑米，大米，黑糯米，黑豆，黄豆）

步骤 7

莲藕燕麦粥，食材（藕，黑豆，大米，糯米，燕麦）

步骤 8

红薯小米粥

步骤 9

荞麦豌豆胡萝卜粥，荞麦最宜和豌豆，绿豆搭配，对糖尿病有一定的辅助疗效。食材（荞麦，豌豆，绿豆，胡萝卜，大米，小米，糯米，玉米渣）。

步骤 10

山药绿豆枸杞粥

步骤 11

白玉兰粥

养生粥的小贴士

杂粮，豆类要提前浸泡

菜谱创建时间：2019-01-10 09:28:11