养发护肾粥

作者： 小龙女SZ

现如今社会飞速发展，随之而来的工作压力增大、一日三餐的不平衡、熬夜、营养不良都能造成头发或多或少的脱落，而许多人虽然才到中年，就已然形成了“地方包围中央”的头型，对于脱发问题，相信不少的人买了不少的产品，可仍然没有达到多明显的效果。今天介绍一款养发营养粥！🤗😜黑豆.芝麻、黑米的营养全面，含有丰富的维生素和蛋白质，改善内分泌失调，补充了头皮的营养，从而有效预防和缓解脱发。核桃中的微量元素在加固发根的同时也给头发提供了源源不断的能量。喜欢的小伙伴试试吧！🌻😋

用料

• 黑豆 适量
• 黑米 适量
• 黑芝麻 适量
• 核桃 3颗
• 莲子 适量
• 薏米 适量
• 枸杞 适量
• 红枣、桂圆 5颗 、6-8粒
• 黑糖或冰糖 黑糖1粒或冰糖4粒

养发护肾粥的做法步骤

步骤 1

准备所有的食材！

步骤 2

把黑米、黑豆、黑芝麻、薏米、莲子浸泡一夜备用！

步骤 3

红枣去籽，枸杞、核桃、红枣不需要净泡哦！（黑糖一粒）

步骤 4

第一天晚上净泡好的食材清洗干净，倒入破壁机！

步骤 5

把桂圆、红枣、枸杞 核桃倒入破壁机里！

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步骤 6

步骤 6

所有的食材都放入破壁机，加入黑糖，加入1200毫升水过滤水！（红糖要过滤一下、或者冰糖都可以）😀按米糊键就可以了！🤣😃

步骤 7

完成了营养美味的养发护肾粥！😎（4个人的量）

步骤 8

一碗油亮亮的粥完成了✌️😜

养发护肾粥的小贴士

1.正常水量1200，人少就可以适量减少水，但不能太少，会很稠，口感会不佳！ 2、太小的孩子不易食用，豆类怕不易消化！

菜谱创建时间：2019-01-03 10:58:04