【吃不胖的】美味鸡胸肉零食

作者： 暴食厨娘

健身的人离不开鸡胸肉 不健身的人 也可以尝尝！ 在很多人眼里 鸡胸肉口感偏柴 因为脂肪含量比较低 但是我今天分享的这款鸡胸肉丝 口感不能太好的！！！ ‼️如果你有一口不错的不粘锅 那就可以一滴油不放！ 依然是家里最常见的辅料：料酒 酱油 白胡椒 【辅料放的多！热量也会高的！】🙄🙄 🌞🙆👼快手 营养 美味 零负担！ 做熟的100g鸡胸肉 含 蛋白30g 脂肪2.5g 碳水4.5g

用料

• 鸡胸肉 2大块
• 料酒 一瓶盖
• 酱油 一瓶盖
• 黑胡椒粉

【吃不胖的】美味鸡胸肉零食的做法步骤

步骤 1

将一大块鸡胸肉横切成两块（便于入味） 这是两个大块鸡胸肉 切成的4块 放入了 料酒 酱油 黑胡椒 腌制一晚上就可以

步骤 2

放入锅底油后直接放入腌好的鸡肉 过1分钟后 放入热水！很浅的一层 中小火焖 水快干的时候 翻面 再加一次热水！ 中小火焖熟即可

步骤 3

用手撕成条状 再放回锅中 翻炒 凉凉 就是很好的零食了！ 也可以用于凉菜 冷冻保存时间可以很长

菜谱创建时间：2018-12-30 06:40:46