我的19天懒人减肥餐

作者： 你猜我是不是胖子

原始体重：75.8kg 目前体重：70.6kg 身高172cm 大肚腩明显减小 期间没有饿肚子、拉肚子，无任何不适 每天开心的吃健康减肥餐，配合特膳食品 减肥真的很快乐也✌🏻 我每顿饭都是做起来超级简单的，基本上蒸一下，煮一下就可以了。 照着吃，你也能瘦！

用料

• 鸡蛋 1
• 牛肉 几片
• 鳕鱼 1块
• 蔬菜 若干
• 黑麦馒头 1个
• 黑麦面包 半片
• 牛奶 一杯
• 豆浆 一杯
• 鸡胸肉 几片

我的19天懒人减肥餐的做法步骤

步骤 1

卤牛肉做法翻我其他菜谱呦

步骤 2

饿了就可以补充食物，所以我没有饿过肚子啦

步骤 3

虾水煮也很好吃

步骤 4

红豆薏米汤去湿气，下午可以喝一小碗

步骤 5

鸡腿吃肉不吃皮

展开全部

步骤 6

步骤 6

巴沙鱼我用微波炉叮的，很方便

步骤 7

虾仁买的冷冻的，很方便

步骤 8

南瓜是粗粮，也可以吃

步骤 9

我真的超爱烤红薯🍠

步骤 10

鸡肉馄炖好好吃，下次再做的时候上传菜谱

步骤 11

面包自己用面包机做哒

步骤 12

坚果也可以每天吃几粒啊，不过大部分被孩子抢去吃了

步骤 13

鸡胸肉蒸过的汤，倒到蔬菜里，很好吃哦

步骤 14

豆浆是自己用破壁机做的，20几分钟就做好

步骤 15

鳕鱼我也是用微波炉蒸的，微波炉也适合懒人

步骤 16

鸡胸肉和蔬菜煮煮，好吃，鸡胸肉是提前腌制好的

步骤 17

真的每天给自己准备太多吃的了，火龙果后来吃不下了

步骤 18

又是烤红薯啊，哈哈

步骤 19

卤牛肉牛肉跟娃娃菜一起煮了超级美味！

步骤 20

鸡胸肉馄炖和牛肉炒鸡管饱啊，哈哈

步骤 21

偶尔也吃点外面的，嘻嘻

步骤 22

鸡蛋只吃蛋白，没吃蛋黄

我的19天懒人减肥餐的小贴士

我每天饮食的原则是低碳水，高蛋白 我蛋白质偏低，多吃点也是好的 想健康减脂的厨友也可以微我直接交流哦 zdd18768199741👈

菜谱创建时间：2018-12-24 14:43:42