快手小早餐

作者： 是大旭

起床！ 水壶满上开始烧水 这个碎片时间一份营养低脂高蛋白的早餐就完成啦～

用料

• 全麦列巴 2片
• 鸡蛋 一只
• 金枪鱼罐头 适量
• 鲑鱼籽 一勺
• 黑胡椒 一点点
• 生抽 几滴
• 脱脂牛奶 一杯
• 红心火龙果 半颗

快手小早餐的做法步骤

步骤 1

小火热锅，加少量橄榄油～

步骤 2

打个鸡蛋

步骤 3

撒黑胡椒，不加也好吃看你喜欢～

步骤 4

切下两片面包

步骤 5

直接盖在鸡蛋上

步骤 6

翻个面

步骤 7

放上鱼罐头肉，图片里放的三文鱼的…没有金枪鱼好吃还有鱼皮，金枪鱼罐头全是肉还不腥，最棒！

步骤 8

加一勺鲑鱼籽…这个也可以不加只是多个口感，也好看些～

步骤 9

滴两滴鱼生生抽～其实整个早餐调料没加都没有关系，毕竟金枪鱼罐头就很好吃哦😋

步骤 10

今天切的时候没切好…掉了一部分 哈哈不影响～夹起来就好

步骤 11

然后需要一些维生素膳食纤维，家里有蔬菜也可以夹进去，我是另外配了半颗红龙果。 这时候水也开了，把奶泡上。冬天了想喝热牛奶，夏天就不泡了直接和盒装奶～

快手小早餐的小贴士

全麦列巴很硬的，这样加热后中间有汤汁柔软，边边加热又焦脆口感很不错👍 做的过程全程小火，不需要等待，连惯着来其实整个就一个蛋熟的时间…但是如果手脚太慢就不知道了…我也不是很急做事不是很麻利的也很快就做完了也不会糊。

菜谱创建时间：2018-12-18 09:27:36