鸡蛋，可白水煮蛋，切片备用；可煎蛋，推荐放黑胡椒好吃，备用。水煮蛋建议一起床就开始煮，然后自己去干啥都行，记得回来关火就可以了。煎蛋建议一边刷牙一边煎。
蔬菜可以头一天晚上洗好，起床后拿出来该切片啥的准备好。
主食；吐司和切片汉堡胚烤箱3分钟香脆；大饼横剖开以后微波炉1分钟。以上目的是为了夹菜，所以需要剖开，吐司请想象三明治，汉堡胚请想象汉堡，大饼请想象肉夹馍。
肉类自由搭配，可选择性添加。
最后请自由搭配喜欢的食材夹在主食里，然后用保鲜膜裹好放包里走人～～这些一般我操作完2份最多十分钟，仅供参考。