饱腹燕麦饼

作者： 被拥有还是被爱

减肥不易，管住嘴更不易。 这款饼干，在吃了几天肉后，给微苦的嘴巴带来一些甜意(其实就是解馋用😂) 减肥期间，吃什么的都要秉承少油少盐少糖的原则，因些，这款饼干所要用到的材料只有3样，但味道绝对会惊艳到你。

用料

• 燕麦（即食燕麦片） 随意
• 牛奶（脱脂奶）
• 红糖(黑糖)

饱腹燕麦饼的做法步骤

步骤 1

黑糖用温水调开，水千万不要多，因为后面还要加牛奶，能使黑糖完全融化的量就可以了。 黑糖水与燕麦片混合拌匀。

步骤 2

在混合了黑糖的燕麦片里加入牛奶，继续搅拌，牛奶也不能放多，因为燕麦片需要一些时间吸收水份，因此分次加入牛奶。 搅拌燕麦片到有点黏，抱团的程度就可以了。

步骤 3

烤箱预热180度，摆好的燕麦饼放中层烤15分钟即可。

步骤 4

出炉晾凉，燕麦饼脆脆的，带微微的甜，绝对是减肥期间的好伴侣。

饱腹燕麦饼的小贴士

黑糖比红糖味道浓郁，因此不需另外加砂糖了，我黑糖只放了一勺，甜度已经够了。 黑糖和牛奶的量，大家需根据燕麦片的量增减即可，保证烤前是有点黏并抱团的状态就没问题。 搅拌时还可以加些芝麻，葡萄干丰富口感。

菜谱创建时间：2018-12-03 11:42:30