1分钟get代餐奶昔的做法，奶昔这么喝才瘦身

作者： 爱下厨的草莓酱

我为什么推荐自制的代餐奶昔呢❓ 用榨汁机来制作奶昔，一个极大的优势，就是不用加油也不用加盐！做法也很方便，操作起来很简单。日常炒菜总是要加盐的，盐会促进升高血压，在一定程度上会降低绿叶菜降低血压的好处。油则会大幅低提升炒菜的热量值。我推荐给大家的自制奶昔里面会加一些燕麦，燕麦含有可溶性纤维和不可溶性纤维，饱腹感强，预防饥饿。燕麦含有的bete-葡聚糖对控制餐后血糖、血脂均有作用，而延缓餐后血糖血脂上升就有利于控制体重。坚果中含有较多的蛋白质、脂肪及维生素E、钙等，可以有美肤、抗衰老的作用。如果将坚果打碎，细胞破碎，它们就会容易释放出来，再加上牛奶成分帮助，还能提升吸收利用率。此外，牛奶本身就富含钙元素、B族维生素，还能帮助人平心静气、减少烦躁。 自制代餐奶昔食材丰富、饱腹感强，碳水、蛋白质、脂肪、纤维各种营养素混合在一起，可以帮助稳定血糖，至少需要消化4-5小时，完美的代替一餐。我分享的奶昔不仅可以瘦身，而且每一种搭配的味道都非常赞，热衷于代餐奶昔的我可是很有研究的哦

用料

• 牛奶 克

1分钟get代餐奶昔的做法，奶昔这么喝才瘦身的做法步骤

步骤 1

高纤玉米燕麦 玉米➕杏仁➕燕麦➕苹果➕脱脂牛奶

步骤 2

黑芝麻坚果奶昔 黑芝麻➕杏仁➕苹果➕燕麦➕脱脂牛奶

步骤 3

胡萝卜牛奶昔 胡萝卜➕脱脂牛奶

步骤 4

抗氧化紫薯蓝莓 紫薯➕蓝莓➕腰果➕燕麦➕脱脂牛奶

步骤 5

低卡南瓜杏仁 南瓜➕杏仁➕腰果➕脱脂牛奶

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步骤 6

步骤 6

滋养夏威夷牛油果 牛油果➕每日坚果➕燕麦➕脱脂牛奶

1分钟get代餐奶昔的做法，奶昔这么喝才瘦身的小贴士

❤️我做这些代餐奶昔都是用罗娅的榨汁机，相比摩飞来说我更喜欢它的金属机身，特别有质感。我是颜值控，这一点就已经让我毫不犹豫选择罗娅了☺而且相比罗飞的平面刀头，罗娅的刀头是上下交错的，打东西的时候更均匀快速！

菜谱创建时间：2018-12-03 10:46:16