花菜洗净掰成小块，红椒洗净切小块，蒜切成蒜泥。
热锅，倒入适量食用油，下花菜翻炒，每隔30秒翻炒一下，大概3分钟左右，菜花表面微微变色，七分熟的样子将菜花倒到盘子。
在锅中倒入大概一小勺食用油，放入蒜泥，爆出香味。将花菜重新倒回锅中继续翻炒，加入红椒，翻炒。
放入一大勺海底捞麻辣火锅蘸料，翻炒均匀。加少许盐调味，翻炒至完全熟透便可出锅啦。