减脂意大利面——减肥餐

作者： 鹿小米日记

废话不多说看下面👇👇👇👇

用料

• 鸡胸肉 50g
• 洋葱 适量
• 胡萝卜 适量
• 青椒 适量
• 番茄 一个
• 意大利面 50g
• 生抽 少许
• 黑胡椒 少许
• 橄榄油 少许

减脂意大利面——减肥餐的做法步骤

步骤 1

锅中烧水放入意面煮，煮差不多十几分钟，过后捞起备用。

步骤 2

洋葱切丁，胡萝卜切丝，青椒切圈（怎么切都行😂）。

步骤 3

鸡胸脯肉用少许生抽，黑胡椒腌制十分钟。

步骤 4

锅中刷少许橄榄油，倒入洋葱翻炒一会再倒入胡萝卜跟青椒，翻炒均匀 倒入刚才煮透的意面，一起翻炒，加少许水（防止黏锅）放一丢丢生抽。再翻炒一会起锅装盘

步骤 5

番茄我吃不了一个所以我就切了几片吃摆盘。

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步骤 6

步骤 6

接着锅中在刷少许橄榄油，把鸡胸肉煎制两面金黄，出锅摆盘最后再面上撒上黑胡椒就可以了

减脂意大利面——减肥餐的小贴士

因为这是在减肥，所以油尽量不要放太多哦，盐我是觉得没必要放了 黑胡椒已经够味了

菜谱创建时间：2018-11-28 12:08:41