自制无油低糖谷物麦片（减肥）

作者： merisia

减肥中，自己记录一下 方子在哪个APP上看的忘记了，无法注明出处，请见谅 一人食另外迷你烤箱，所以我的方子都是量小的。 先看小贴士

用料

• 燕麦 60克
• 椰蓉 5g
• 蜂蜜 15g
• 红糖（上色用） 3g
• 各种坚果 35g
• 各种果干 适量

自制无油低糖谷物麦片（减肥）的做法步骤

步骤 1

坚果放入烤盘，150度烤10min，仔细盯着中间多翻几次，花生核桃等烤好后去皮。

步骤 2

大碗中燕麦椰蓉混合，小碗中蜂蜜喝热水化开（冬天），加入红糖搅拌均匀

步骤 3

将蜂蜜红糖浆倒入燕麦混合物中，带上一次性手套抓搓均匀

步骤 4

坚果燕麦混合物混合放入烤盘中层，150度烤10min，仔细盯着，多翻几次，防止烤糊，颜色成棕色取出

步骤 5

晾凉后就很脆了，装罐密封保存

菜谱创建时间：2018-11-26 10:35:16