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火龙果芋泥千层蛋糕低卡(无淡奶油)

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有颜又低卡的一款千层。 减脂期间想吃千层,无奈淡奶油热量真心太高太高,所以自制了这款芋泥千层,很适合减肥的你我。以下方子的份量是14张千层皮,蛋糕是一个人的份量。

用料

火龙果芋泥千层蛋糕低卡(无淡奶油)的做法步骤

步骤 1

红心火龙果一个,挖出果肉,取160g放入料理机,加入50g牛奶,注意:此处只加50g即可,剩下的90g先不要加。然后开动料理机搅打成汁液。

步骤 2

把火龙果牛奶汁过筛一遍。(漏网中筛不掉的做奶昔吧。)过筛后液体是110g,当然因为各家的面粉筛不同,此处的数值仅供参考。

步骤 3

在过筛后的液体里加入90g牛奶。盖上保鲜膜放置一旁备用。此处需要说明一下:火龙果牛奶液体总量在200g即可。我的过筛后只剩110g,所以再加90g牛奶即可。大家根据自己情况调整牛奶的量保证液体总量是200g即可。

步骤 4

取2个鸡蛋,打到碗里(93g)。 再说明一下:鸡蛋2个大小100g左右即可。 加入糖和盐后,用手动打蛋器打匀。时间2分钟。

步骤 5

鸡蛋液搅打均匀后,筛入50g低筋面粉,继续用打蛋器搅打。

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步骤 6
步骤 6

搅打至面粉与鸡蛋液融合,看不到面粉颗粒。时间5分钟。如上图。也是盖上保鲜膜放置一旁备用。

步骤 7

取火龙果牛奶液体加入20g玉米油,用蛋抽搅打均匀。时间2分钟

步骤 8

然后把鸡蛋低粉液体分3次倒入火龙果牛奶玉米油液体中,搅拌均匀。时间5分钟。

步骤 9

搅拌均匀后,过筛一次。

步骤 10

得到如上图蛋糕液体。

步骤 11

取平底锅,刷油,涂抹均匀。刷子最好是耐高温的。开大火,大概20秒,用手离锅10cm处试一下,感觉到锅热了立即调成最小火。小心不要烫到自己。

步骤 12

此处是重点,关系到你的千层皮是不是足够薄。把蛋糕液直接倒入锅中,迅速拿起平底锅晃动一圈,直至蛋糕液均匀的流淌至全锅底。如有剩余蛋糕液倒回至打蛋盆即可。蛋糕液要倒多少呢,铺满锅底即可,如上图。然后把平底锅放在煤气灶上用小火均匀受热,30秒左右,千层皮起小泡泡后离火。一定要用小火!!!不要着急,先拿第一个千层皮练练手,第二个就熟练了。

步骤 13

取下千层皮,在晾网上降温。

步骤 14

重复上述步骤。 把千层皮按顺序摞起来。把多余的部分摆在一起,如上图。把千层皮全部摊好,晾凉,并摆好。 我准备的蛋糕液总共是15张千层皮。被我吃了一张٩(❛ัᴗ❛ั⁎)吃吃吃!!

步骤 15

取一个直径15cm的盘子,倒扣在千层皮上。

步骤 16

用刀按盘子大小切去多余的部分。

步骤 17

修理平整,如上图

步骤 18

现在准备芋泥。洗干净芋头,切小块,进蒸锅蒸30分钟。

步骤 19

用勺子捣成泥,加入30g牛奶,搅拌均匀。喜欢吃甜的可以在这里加入蜂蜜。我没加。

步骤 20

取一张千层皮,涂抹上芋泥。如上图。

步骤 21

再取一张,涂抹芋泥。重复此步骤。 找一张最好看的盖在最上边一层。

步骤 22

完成!撒花 ~\(≧▽≦)/~啦啦啦

步骤 23

切开,吃!

步骤 24

别忘了拍照上传哇。 ( ⁼̴̀ .̫ ⁼̴́ )✧

火龙果芋泥千层蛋糕低卡(无淡奶油)的小贴士

1.方子中所有关于糖的位置请根据自己的情况调整。因为我本身不喜欢甜食,所以糖都放的很少。正常的量应该在30g我只放了7g。

菜谱创建时间:2018-11-25 12:04:24
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