AIP饮食｜蔬菜芋头粥

作者： 吃不胖的阳哈哈

蔬菜，芋头，骨头汤，这三者搭配起来。既可以饱腹，又美味营养。大家一定要试试这个芋头粥哦。 AIP饮食是一种治疗自身免疫病的饮食疗法。真的推荐大家尝试一下，身体真的很神奇。了解更多可以关注公众号：食物是答案。

用料

• 芋头or荔浦芋头 适量
• 蔬菜 适量
• 水or各种骨头汤 适量
• 葱 适量

AIP饮食｜蔬菜芋头粥的做法步骤

步骤 1

准备材料1-芋头。 普通芋头或者荔浦芋头蒸好，切块或者撵成泥。 建议大家可以一次多蒸一点荔浦芋头，蒸好冷冻保存。下次吃的时候很方便的。

步骤 2

准备材料2-各种蔬菜。 各种蔬菜，洗净，切碎。 AIP允许的蔬菜都可以的。青菜，大白菜，胡萝卜，西蓝花等等。

步骤 3

准备材料3-各种汤 做芋头粥的时候，可以加水，也可以加各种汤的。 建议大家加骨头汤，牛肉汤，鸡汤，鱼汤等等。这样营养比较丰富。

步骤 4

下面开始做芋头粥喽。 切一点葱备用。

步骤 5

锅中加入橄榄油，油烧热后，加入葱。

步骤 6

然后加入蔬菜翻炒。

步骤 7

再加入芋头泥和骨头汤。 没有汤，就加水。 加的量自己控制一下。 做过几次就知道自己能吃多少呐。

步骤 8

煮沸腾之后，就可以吃呐。

步骤 9

也可以加入豆浆机打成糊糊，选择冷榨功能。 用破壁机，其他机器都可以的。

步骤 10

打成芋头糊之后，骨头汤和食材会更好的融合。口感更顺滑，而且不油腻。

菜谱创建时间：2018-11-21 14:05:31