无油减肥午餐D-9

作者： 兔子牙小太阳

今天早班，一大早起来做午餐就没有摆盘了。 食材在前一天晚上都处理好了哦。

用料

• 鸡胸肉 80g
• 包菜 200g
• 南瓜 80g
• 料酒 少许
• 盐 少许
• 黑胡椒 根据口味放
• 味极鲜 根据口味放
• 蒜瓣 2个

无油减肥午餐D-9的做法步骤

步骤 1

包菜撕好称重洗净，鸡胸肉用料酒，盐味极鲜和少许黑胡椒调味，南瓜处理好切块切片都可以。蒜切片备用。

步骤 2

南瓜上蒸锅蒸熟装好。炒锅下水开后下蒜片炒香，下包菜，炒至变软然后下腌制好的鸡胸肉。（要是炒菜过程中水干了可以适量加水哈）鸡胸肉快熟的时候放盐，味极鲜和黑胡椒，然后炒熟装盘即可。

步骤 3

完成啦~直接装在焖烧壶里了，就在锅里拍照啦。

无油减肥午餐D-9的小贴士

现在精神很好，皮肤也白了。 毛孔比之前都细了很多。 坚持的过程很难。 但一定要熬住。 减肥期间多喝水哈!

菜谱创建时间：2018-11-20 10:51:08