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微波炉无油黄金鸡排
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作者:
今天你涨工资了吗
很适合减脂及补充蛋白质的一道菜! 各项数据优秀! 278大卡,36g蛋白质,10g脂肪,7g碳水 小麦胚芽蛋白质含量高达36%,很厉害的主食了,替代面包糠好适合!
用料
鸡胸肉
150g
熟小麦胚芽粉片
25g
生抽
一勺
苹果醋
一勺
胡椒粉
适量
微波炉无油黄金鸡排的做法步骤
步骤 1
鸡胸肉提前用生抽、苹果醋、胡椒粉腌制一小时以上,肉上切刀口好入味
步骤 2
裹上熟小麦胚芽粉片
步骤 3
鸡肉切条
步骤 4
微波炉调烤肉档十分钟
步骤 5
可以吃啦
展开全部
步骤 6
步骤 6
香喷喷的黄金鸡排,非油炸不长胖!
菜谱创建时间:2018-11-17 13:58:45
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