减肥汪代甜品红豆紫薯泥（无糖版）

作者： 一集小厨房

紫薯的热量较低，且几乎不含脂肪、胆固醇，吃紫薯不仅不会发胖还能够帮助减肥，防止糖类在体内转变成脂肪储存，简直是减肥汪和健身党的福音~

用料

• 小紫薯 2个
• 牛奶 半杯
• 红豆沙 一勺
• 白开水 小半杯

减肥汪代甜品红豆紫薯泥（无糖版）的做法步骤

步骤 1

紫薯削皮切块蒸熟，蒸10-15分钟左右，用筷子插进去中间也是软的就算熟了

步骤 2

趁热将紫薯压扁放入搅拌机，倒小半杯牛奶，再倒小半杯白开水，搅拌成泥。（紫薯压扁是更容易看水量，料理杯中水+牛奶一般是比压扁牛奶高1-2厘米即可）

步骤 3

打成泥后倒出放自己喜欢的容器中，加上红豆沙即可~

步骤 4

一口紫薯红豆，满足

步骤 5

不喜欢红豆沙的话可以撒上椰蓉、水果干之类的~

步骤 6

好看

步骤 7

椰蓉热量高，减肥汪适量添加

减肥汪代甜品红豆紫薯泥（无糖版）的小贴士

本方是减肥汪的，没有加糖，喜欢吃甜的可以适当在加牛奶时同时加少量糖或蜂蜜~

菜谱创建时间：2018-11-08 18:31:00