减肥第十三天：凉拌菠菜

作者： 掌心ZZ

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。通便，减肥，补钙。

用料

• 菠菜 一把
• 盐 少许克
• 香油 少量
• 芝麻酱 少量
• 醋 适量
• 蒜 少许
• 白芝麻 少许

减肥第十三天：凉拌菠菜的做法步骤

步骤 1

洗好菠菜，用开水烫两分钟。捞出。

步骤 2

加各种调料，拌一起。撒芝麻出盘

菜谱创建时间：2018-11-05 09:12:13