黑豆亚麻籽燕麦饮

作者： 南方的木木

黑豆的功能和作用主要有：补血养肾；预防便秘；抗衰老、抗氧化；提高免疫力和降低胆固醇； 亚麻籽的功能和作用有：有益于皮肤，让皮肤光滑；有利于减肥修身；增强抗压能力；降低胆固醇；预防便秘； 燕麦的功效和作用有：补虚止汗；降血脂；降血压；减肥。 都是顶呱呱的健康食材，大家吃起来喝起来。

用料

• 黑豆 25克
• 亚麻籽 25克
• 燕麦 25克
• 水 1.5-2升

黑豆亚麻籽燕麦饮的做法步骤

步骤 1

黑豆、亚麻籽提前一晚加水150ml冷水浸泡，可以分开泡也可以一起加水泡。温度较高的天气要放冰箱保存。

步骤 2

第二天早上黑豆和亚麻籽放入豆浆机或料理机，泡亚麻籽的水不要倒掉，很多营养成分已溶入水中，一起倒入豆浆机。

步骤 3

燕麦米25克（钢切燕麦或原粒燕麦都可以，就是不要选即食燕麦片）放入豆浆机，加水至最低水位线，或者根据自己的喜好，调整浓稀程度。

步骤 4

选择全豆豆浆选项即可，等待豆浆机完成就可以饮用了。

菜谱创建时间：2018-11-03 22:45:01