快手微波炉版酥黄豆

作者： 兔喜二

做为爱健身的我，也会有胖的时候，饿的时候，这时候怎么办呢？我们都知道瘦身不等于节食，我们瘦身的宗旨是要吃饱，吃好，提高新陈代谢。满足这两点要做到，优质蛋白质，高质量碳水，维生素和微量元素。这里我给大家推荐一个让你减肥又营养的快手酥黄豆。这款酥黄豆是无油无盐无任何调料的原味酥黄豆。 　　 　　现代医学研究认为，黄豆不含胆固醇，并可以降低人体胆固醇，减少动脉硬化的发生，预防心脏病，黄豆中还含有一种抑胰酶的物质，它对糖尿病有一定的疗效。

用料

• 黄豆 50克

快手微波炉版酥黄豆的做法步骤

步骤 1

把少量黄豆洗干净，控干水分。黄豆不要多，一小把就可以，多了容易受热不均匀。

步骤 2

放进微波炉，高火🔥二分钟

步骤 3

两分钟后，黄豆已经有一定热量了，从微波炉拿出来，翻面。

步骤 4

翻面后在高火🔥一分钟，这个时候黄豆拿出来，颜色变暗了一点，有些还开了口，手摸上去还没有很酥。

步骤 5

在高火🔥20秒。是20秒！

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步骤 6

步骤 6

拿出来翻面，在高火🔥10秒，这时候黄豆很酥了，吃起来香香的

步骤 7

快手酥黄豆就这样闪亮登场啦😀😋😋

步骤 8

配玉米，配米糊，配大枣……营养又健康

快手微波炉版酥黄豆的小贴士

温馨提示:胃肠功能不好的朋友要少吃；最好不要晚上吃，容易胀气。可以做早餐，下午点心。肚子饿，又怕长肉肉的时候吃。注意1黄豆一次不要做太多，容易受热不均匀。要吃多，可以分几次做，反正又快又容易2开始高火🔥二分钟，后面都按秒啦，每家微波炉火🔥力不同，自行调节，不要烤焦了，成功的酥黄豆吃起来香喷喷的酥酥的浓浓的豆香味，不能有糊味哟！

菜谱创建时间：2018-10-22 07:24:36