准备好图上的材料 现先做沙拉 把海白虾和西兰花分别拿开水焯好 海白虾煮三四分钟 西兰花煮两三分钟 水果玉米是即食的所以可以直接用 虾焯好晾凉剖好放油醋汁拌好装盒 再做三明治 金枪鱼吐司 黄瓜胡萝卜切成碎丁加进金枪鱼罐头（罐头自带玉米粒就不令加了）拌匀 铺好一层保鲜膜放吐司放上面准备好的馅料再加一层吐司 包好对切开 牛油果吐司 牛油果对切捣成泥 加半熟鸡蛋 再加美乃滋 拌匀 和金枪鱼的一样步骤包好切好 水果 把橙子剥好横切就好啦 因为我是为第二天做准备 怕牛油果氧化 所以拿保鲜膜封一层 影响了视觉效果 大家随意看看就行